Regole per non ingrassare a Natale!

Le feste di Natale sono anche il periodo del riposo, un momento di relax per ricaricarsi e concedersi anche qualche sgarro.

Varie regole per non esagerare:

1. Evita di consumare nello stesso pasto diverse fonti dello stesso macronutriente.
(Pane e pasta, frutta secca e frutta fresca a fine pasto, pesce e carne) 

2. Segui un regime alimentare controllato nei giorni successivi ai pranzi e alle cene più ricche e non consumare gli avanzi. 

3. Continua ad allenarti. 

4. Fai piccoli spuntini con yogurt e frutta secca e i pranzi o le cene a base di insalate bilanciate, nei giorni del 24,25,26 e 31 non arrivare affamato ai pasti!

Se fai aperitivi e brindisi evita di accompagnare con frutta secca, crackers, pizzette, dolcini e fritti. 

Non posso costringerti a non bere, ma sicuramente con moderazione, ovvero 2 calici al giorno.