Cosa mangiare quando si ha la pressione alta?

Seguire un alimentazione a basso contenuto di sodio, ricca di omega 3, potassio , magnesio e flavonoli.

Cereali integrali: avena, orzo, segale, pasta integrale, riso integrale e quinoa. 

Frutta e verdura:  per fornire vitamine, sali minerali e fibre. 

Latticini a basso contenuto di grassi.

Salmone e pesci grassi che riducono l’infiammazione.

Semi di zucca: ricchi di magnesio, potassio e arginina.

Fagioli e lenticchie: ricchi di fibre, magnesio e potassio, minerali coinvolti nella regolazione della pressione arteriosa.

Ciò che bisogna evitare: tutti i cibi conservati, quelli affumicati, gli affettati sia se si tratta di salumi che quelli magri come fesa e bresaola, quelli precotti, FASTFOOD e biscotti.